Руки, особенно их часть выше локтя, считаются одной из самых проблемных зон. У людей, которые не занимаются регулярным физическим трудом и не посещают тренажерный зал, мышцы плечевого пояса и верхних конечностей практически не работают. Под влиянием различных факторов кожа рук рано теряет тонус, а также на этих участках накапливается жир. От этой проблемы страдают не только женщины, но и мужчины.
Отложение подкожного жира на руках приводит к появлению у человека эстетического дискомфорта, недовольства собственной внешностью, что особенно выражено у женщин. Девушки стесняются носить открытую одежду с короткими рукавами, выходить летом на пляж, посещать бассейн. Постепенно это приводит к снижению самооценки, появлению проблем в общении с противоположным полом, нарушению социализации. В таких случаях проблему нужно незамедлительно решать. В статье расскажем, как наиболее эффективно убрать жир с рук и плеч, разберем плюсы и минусы разных способов.
Причины образования жировых накоплений
Жировая ткань необходима для полноценного функционирования организма человека. Прослойки жира обеспечивают механическую защиту тела, предупреждают переохлаждение, служат энергетическим запасом. Однако жировые клетки могут значительно увеличиваться в размере и количестве: это приводит к набору веса и деформации фигуры.
Существует несколько причин, почему жир часто откладывается на руках:
- избыточная масса тела;
- снижение тонуса кожи и мышц рук, плечевого пояса;
- некоторые заболевания эндокринной системы;
- длительный прием гормональных препаратов.
Определенное влияние оказывают наследственные особенности организма, возраст, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки.
Способы решения проблемы без операции
Избыточное отложение жира в области рук делает верхнюю часть тела непропорционально массивной, деформирует фигуру. Диспропорция может наблюдаться между плечом и предплечьем, при этом в области локтевого сустава образуются неэстетичные перетяжки.
Избавиться от жира на руках можно с помощью диет, физических упражнений, массажа и физиопроцедур. Все это можно делать в домашних условиях самостоятельно или обратиться к специалистам.
Чтобы снизить массу тела, необходимо наладить питание. Следует ограничить в рационе или полностью исключить быстрые углеводы (сдоба, кондитерские изделия), сахар, фастфуд, сладкие напитки. Основу питания должны составлять нежирное мясо и рыба, свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Важно придерживаться строгого режима приема пищи — 5-6 раз в день небольшими порциями.
Похудение также обеспечивают регулярные физические тренировки. Упражнения должны затрагивать все группы мышц, но особое внимание нужно уделять плечевому поясу и верхним конечностям. Укрепление мышц способствует сжиганию лишней жировой ткани, формирует красивый контур плеч и надплечий.
Массаж стимулирует кровообращение, способствует уменьшению объема жировых отложений. Подобным эффектом обладают некоторые физиопроцедуры, например, микротоковая терапия, УВЧ-терапия.
Консервативные методы не сразу приводят к результату. Должно пройти не менее трех месяцев соблюдения диеты, регулярных физических упражнений, чтобы жировые отложения начали уменьшаться. Кроме того, все эти процедуры эффективны в том случае, если у человека имеется только избыточная масса тела, но нет других патологических состояний, вызывающих накопление жира.
Хирургические методы
Самый эффективный способ, который поможет убрать жир на руках выше локтей, — липосакция. Это операция, в ходе которой врач с помощью специального оборудования убирает излишки жировой ткани. Липосакция показана людям, которым не помогают консервативные методы, а также пациентам с патологическими состояниями, сопровождающимися локальным или общим ожирением. Операцию рекомендуют тем, кому не хватает времени, чтобы заняться своим похудением с помощью диеты и спорта.
Липосакция, или отсасывание жира, представляет собой достаточно простое хирургическое вмешательство. Врач использует специальную канюлю, к которой с одной стороны подсоединяют иглу, а с другой — электроотсос. С ее помощью хирург удаляет лишний объем жира через небольшие проколы на коже.
Липосакция, как любое хирургическое вмешательство, имеет ряд противопоказаний:
- беременность и период грудного вскармливания;
- тяжелое течение хронических заболеваний (сердечная и почечная недостаточность, сахарный диабет);
- нарушение свертываемости крови;
- аллергия на препараты для анестезии;
- острое воспаление кожи, свежие раны или гематомы на руках;
- острые инфекционные заболевания или другие лихорадочные состояния.
Чтобы подготовиться к липосакции, нужно пройти обследование: сдать общеклинические анализы крови и мочи, анализы на свертываемости крови и инфекции (ВИЧ, вирусные гепатиты В и С, сифилис), сделать электрокардиографию. На протяжении 5-7 дней до операции следует отказаться от употребления алкоголя и курения, избегать воздействия прямых солнечных лучей.
Липосакцию проводят в условиях стационара с применением общей анестезии. Пациента обычно госпитализируют накануне. За 12 часов до операции нельзя есть, но можно пить. Процедура состоит из следующих этапов:
- нанесение разметки на коже тех участков рук, где требуется убрать жир;
- обеспечение обезболивания;
- прокол кожи иглой, подсоединение канюли;
- удаление жировой ткани с помощью электроотсоса;
- повторение проколов и отсасываний столько раз, сколько требуется для достижения желаемого эффекта.
Проколы обычно небольшие, поэтому швы не накладывают. Операция продолжается 30-60 минут, затем пациента переводят в палату под наблюдение. Домой человека выписывают обычно через 1-2 дня.
Восстановление после липосакции занимает около 10 дней. В течение реабилитации нужно носить специальное компрессионное белье, отказаться от употребления алкоголя и курения, полноценно питаться, ограничить физическую нагрузку. В первые несколько дней на руках сохраняются гематомы и отеки, которые постепенно исчезают самостоятельно.
Осложнения после операции по удалению жира на руках встречаются крайне редко. К ним относят сильное кровотечение, стойкий лимфатический отек, инфицирование ранок с развитием гнойного воспаления. При строгом соблюдении техники липосакции, выполнении рекомендаций врача риск осложнений исключен.
Липосакция — эффективный способ избавления от лишнего жира на руках. Окончательный результат можно оценить уже через две недели: обхват конечностей уменьшится, появится красивый рельеф, восстановятся пропорции. Однако следует понимать, что в ходе процедуры удаляют жир, но не подтягивают кожу и не укрепляют мышцы. Достичь лучшего результата можно при сочетании липосакции с пластикой кожи, регулярными тренировками и правильным питанием.
Источники статьи:
- Контурная пластика: проблемы и решения (обзор литературы). Курек М.Ф., Аничкин В.В. Проблемы здоровья и экологии. 2012. с.12-17
- Липосакция в комплексном лечении выраженного ожирения. Шихирман Э.В., Пучков К.В. Медицинский совет. 2016. №17. с.154-155
