Как убрать жир на животе?

При появлении жирового фартука на животе многие люди интересуются, можно ли убрать его диетами, особыми упражнениями. Желание избавиться от избытка жира и кожи может быть связано не только с эстетикой: если складки сильно обвисают, то возможно появление неприятного запаха, зуда, раздражения на коже.

Решить проблему особое питание и физические упражнения помогают лишь отчасти: с их помощью можно подтянуть пресс, уменьшить объем жировой ткани. Но сам «фартук» никуда не денется. Единственным способом, как удалить избыточную жировую ткань и кожу быстро, с хорошим эстетическим результатом, становится пластическая хирургия: она помогает значительно улучшить внешний вид передней брюшной стенки.

Причины возникновения

Прежде чем перейти к обсуждению способов, как убрать жир на животе, обсудим причины, почему он откладывается.

Жировые отложения — определенный механизм, который защищает от длительного голода или периода ограничений калорий. Организм современного человека еще не перестроился на жизнь в условиях развитой цивилизации: он продолжает накапливать жир, стремится к экономии энергии и предпочитает высококалорийную пищу.

Причинами избыточного жира на животе становятся регулярное переедание в сочетании с низкой физической активностью. Также жировой фартук может появляться после резкого похудения, родов.

Симптомы

Симптом отложения жира на животе — увеличение его окружности.

Факторы риска

К числу основных факторов риска абдоминального ожирения относятся мужской пол, более поздний возраст (снижается скорость основного обмена), наследственность, гиподинамия (патологическое состояние на фоне низкой активности и атрофии мышц), западная диета (употребление низкокачественных продуктов с высоким содержанием калорий).

Степени деформации живота

Тяжесть абдоминального ожирения определяют по соотношению окружности бедер и талии. Нормы представлены в таблице.

Почему жир на животе опасен

Жировые отложения на животе опасны, потому что они гормонально-активные, приводят к метаболическому синдрому, атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям. Абдоминальное ожирение по мужскому типу значительно вреднее для здоровья, чем гиноидное ожирение (по женскому типу). Связано это с тем, что висцеральный жир при абдоминальном ожирении является источником определенных медиаторов воспаления, гормонов, жирных кислот, которые приводят к снижению чувствительности тканей к инсулину, сахарному диабету второго типа, хроническому воспалительному процессу во внутренних органах, усугубляют явления атеросклероза. Также окружность талии — значимый критерий оценки сердечно-сосудистых рисков.

В то же время нужно понимать, что вреден жир возле внутренних органов (висцеральный). Косметологические процедуры и операции его не устраняют. Все методы, как быстро убрать жир и фартук внизу живота, направлены на достижение эстетической, а не медицинской цели, потому что они устраняют подкожные, а не висцеральные жировые отложения. Проще говоря, после условной липосакции и абдоминопластики человек выглядит значительно лучше, но плохое влияние висцерального жира на здоровье от этого не уменьшается.

Домашние и консервативные методы удаления фартука на животе

Появление жирового фартука внизу живота связано с двумя факторами: скопление жира и растяжение кожи. Лишняя кожа может остаться и после похудения.

Некоторые люди используют домашние методики борьбы с фартуком — массаж, обертывания и физические упражнения. Рассмотрим, насколько они эффективны.

Массаж

Используют ручной, аппаратный, возможно применение массажного воздействия в комбинации с косметическими средствами. Существенное влияние на количество жира и избыточной кожи не доказано и маловероятно.

Обертывания

Направлены на усиление отдачи тепла за счет кратковременного нарушения механизмов терморегуляции. Обертывание может немного уменьшить живот, но ненадолго, потому что эта процедура работает за счет усиления выделения жидкости из тканей, а не подкожного жира.

Физические упражнения

Наряду с диетой, это лучший способ устранения жировых отложений на животе и во всем организме. Преимущество методики в том, что уходит не только подкожный жир, но и висцеральный, который вреден для здоровья. В то же время не стоит полагать, что если качать пресс, то можно избирательно сжечь жир на животе. Мышцы берут энергию из крови, а не из расположенной рядом жировой ткани. Убрать живот поможет общее похудение.

Для этого потребуются аэробные многочасовые нагрузки: бег, плавание, катание на велосипеде, лыжах и т. д. При ожирении можно полностью нормализовать вес за несколько месяцев или за несколько лет, но жировой фартук на животе может сохраниться навсегда за счет растяжения кожи. Чем старше возраст, тем меньше возможности по сокращению кожи после похудения.

Косметологические процедуры

Любые косметологические процедуры направлены на устранение относительно небольшого объема жира. Он разрушается определенными энергиями, а затем рассасывается в течение нескольких месяцев. Косметологические процедуры устраняют только жир, но не кожный фартук на животе. Разбираем, как они действуют.

Криолиполиз

Криолиполиз — охлаждение жировой ткани, которое запускает апоптоз жировых клеток и асептическую воспалительную реакцию. Понадобится 2–4 процедуры. Результата приходится ждать месяцами. Они достаточно скромные: минус 2–3 см в талии. Но все же контуры живота немного улучшаются. Если не ожидать чудес (например, полного исчезновения жира на животе и устранения жирового фартука), то пациенты могут остаться довольны результатами криолиполиза.

Ультразвуковая кавитация

При процедуре используются акустические волны низкой частоты, которые создают в жировой ткани микропузырьки вакуума. Клетки расширяются, разрываются, жир выходит в межклеточное пространство и затем выводится через лимфатическую систему.

Есть инвазивный и неинвазивный вариант этой методики. Инвазивная процедура требует проколов кожи: по своей сути, это липосакция, которая позволяет извлекать до 1,5 л жира за один раз. Неинвазивная методика аналогична криолиполизу: отличается лишь механизм разрушения клеток. За одну процедуру можно похудеть в среднем на 0,5 кг.

Радиочастотный лифтинг (RF-лифтинг)

RF-лифтинг не сжигает жир, но немного подтягивает кожу, улучшает ее внешний вид за счет повышения плотности, выравнивания рельефа.

Во время процедуры множество микроигл вводят в кожу живота. Они нагреваются, вызывают коагуляцию тканей. Это контролируемое микроповреждение заставляет кожу обновляться и сокращаться. Результата стоит ожидать через несколько месяцев.

Нужно понимать, что устранить жировой фартук таким способом невозможно. Это лишь дополнение к основным процедурам, чтобы кожа на животе выглядела лучше.

Лазерный липолиз

Это инвазивная процедура, ее можно назвать вариантом липосакции.

При лазерном липолизе врач вводит канюлю диаметром 1 мм в ткани и использует лазер для их разрушения. Недостаток метода — можно удалить меньше жира, чем при использовании других методов липосакции. Преимущества — дополнительная подтяжка кожи, что актуально при растянутой коже передней брюшной стенки, а также сокращение времени процедуры, отсутствие существенной кровопотери, легкое восстановление.

Однако лазер чаще используют как дополнение к липосакции, для окончательного улучшения формы живота, а не в качестве самостоятельной процедуры.

Мезотерапия липолитиками

При процедуре врач выполняет внутрикожное введение препаратов, которые растворяют жировую ткань. Эта методика не может избавить от большого количества жира и не подтягивает кожу. Она лишь дополняет эффект от других процедур, делает кожу более гладкой.

Хирургическая коррекция

При значительных жировых отложениях и сильно растянутой коже проблему вряд ли удастся решить без операции: наиболее эффективные методы, как избавиться от живота, — хирургические вмешательства. Некоторые направлены на устранение только лишнего жира, другие корректируют форму передней брюшной стенки.

Липосакция

Это общее название процедур и операций по удалению подкожного жира. В стандартных случаях проводят тумесцентную липосакцию: врач вводит канюлей раствор, который одновременно обеспечивает анестезию, спазм сосудов для сокращения кровопотери и растворение жировых отложений. На втором этапе проводят аспирацию (отсасывание) жира поршнем шприца или аспиратором. С помощью липосакции можно убрать довольно большой объем подкожного жира: до пяти литров.

Абдоминопластика

После удаления жира любым методом остается лишняя кожа. Решить эту проблему нельзя ни массажем, ни косметологическими процедурами. Эта кожа сама по себе никуда не денется: она так и будет висеть в виде фартука. Для решения проблемы проводят абдоминопластику — подтяжку кожи. Врач делает разрез в верхней части живота, а в нижней части — удаляет кожу между этими разрезами. Затем хирург натягивает кожу книзу и ушивает дефект. Рубец остается внизу живота, прикрытый бельем и лобковыми волосами.

Классическая абдоминопластика предполагает перемещение пупка и его фиксацию на новом месте.

Миниабдоминопластика

Это малоинвазивный вариант операции, который часто применяют при небольшой массе тела, обычно для устранения растянутой кожи живота после родов у молодых женщин. При процедуре лишнюю кожу иссекают, но пупок не перемещают.

Также существуют эндоскопические варианты операций через короткие разрезы, при которых кожу не удаляют, а стягивают швами (пликация).

Лапароскопическое ушивание мышц живота

Проводят для устранения диастаза прямых мышц. Может быть самостоятельной операцией или дополнением к абдоминопластике.

Панникулэктомия

Щадящий вариант абдоминопластики, суть которого заключается в удалении кожного фартука на животе. Во время этой операции врач не воздействует на мышечные ткани.

Преимущества хирургических методов удаления жировых отложений

Нет сомнений в том, что хирургия — лучший способ избавиться от подкожного жира на животе и кожного фартука.

Преимущества пластической хирургии:

• быстрый эффект;
• устойчивый результат, который сохраняется навсегда или на долгое время;
• возможность эстетической коррекции даже выраженных изменений, с которыми нельзя справиться косметологическими процедурами и малоинвазивными методами;
• можно удалить большие объемы жира, выполнить иссечение любых объемов избыточной кожи;
• лучший эстетический результат по сравнению с безоперационными методиками;
• возможность одномоментного устранения диастаза прямых мышц, лечения абдоминальных грыж.

Коррекцию передней брюшной стенки часто дополняют одномоментным устранением жира и избыточной кожи на бедрах, плечах и в других анатомических зонах, что обеспечивает улучшение эстетики всего тела.

Профилактика появления жирового фартука

Чтобы не пришлось ломать голову, как можно избавиться от жира и фартука на животе, лучше предотвратить эти эстетические проблемы.

Жировые отложения появляются по двум причинам, которые дополняют одна другую:

1. В организм поступает слишком много калорий.
2. Организм расходует слишком мало калорий.

Это означает, что не допустить появления жира на животе можно двумя способами: снизив поступление калорий в организм (потребуется модификация питания) и увеличив расход калорий (нужно увеличить физическую активность, начать заниматься спортом).

Источники:

1. Хируругические аспекты лечения кожно-жировых фартуков передней брюшной стенки у больных с ожирением. Адамян А.А., Султанова Н.О., Ромашов Ю.В., Гогия Б.Ш. Анналы пластической, реконструктивной и эстетической хирургии. 2006. №4. с.36-37
2. Комплексная хирургическая коррекция изменений передней брюшной стенки. Муса Б.Ж., Зотов В.А. Молодежь в науке: Новые аргументы. IV Международный молодежный сборник научных статей. 2019. с.152-155
3. Мультидисциплинарный подход к хирургическому лечению пациентов с поверхностным абдоминальным ожирением. Иванов Ю.В., Шаробаро В.И., Панченков Д.Н., Астахов Д.А., Шаробаро В.И., Станкевич В.Р., Мамошин А.В., Русакова Д.С. Хирургия. Журнал им. Н.И. Пирогова. 2020. №7. с.45-53
4. Алгоритм выбора метода операции при абдоминопластике. Мишалов В.Г., Храпач В.В., Балабан О.В. Хирургия. Восточная Европа. 2013. №3. с.121-132
5. Красивый живот: виды операций, осложнения. Пахомова Р.А., Бабаджанян А.М., Кочетова Л.В., Федотов И.А. Московский хирургический журнал. 2021. №4. с.65-71